это программа, рассчитаная на 21 день, где ты мягко выстраиваешь базу, начиная или возвращаясь в спорт: понятная техника, простое питание и четкий план на каждый день
похудение и сброс веса, увеличение мышечной массы, подтянутость и рельеф
(?)
(о проекте)
Что такое
BodyLab
BodyLab
(01)
выбираешь вектор под свою цель
(02)
движешься по понятным шагам
Уверенно чувствовать себя в технике, чтобы “чувствовать” упражнения
(06)
Простое и понятное питание (дефицит, баланс, профицит)
(02)
Увидеть визуальный результат, а не только “внутренний”
(04)
если вы хотите:
Программа для вас,
Построить красивый рельеф без “перегибов” и жестких диет
(01)
Начать заниматься или вернуться после паузы
(03)
Заниматься, но времени не так много
(05)
(6 уроков)
Что будет внутри
Как не перегореть в первую же неделю, выбрать свой ритм и избавиться от страха “у меня не получится”. Разберем, что действительно нужно для начала работы и как двигаться без резких ограничений.
Внутри: видео-урок + чек-лист для старта
Внутри: видео-урок + чек-лист для старта
Дефицит, баланс или профицит — что выбрать именно тебе. Разберем максимально просто, как работает КБЖУ, как его легко считать и собирать меню из “привычных” продуктов.
Внутри: видео-урок + пример рациона под каждый режим/день + автоматический бот по расчёту КБЖУ + инструкция по FatSecret
Внутри: видео-урок + пример рациона под каждый режим/день + автоматический бот по расчёту КБЖУ + инструкция по FatSecret
Разберем для чего нужны силовые тренировки, как они формируют тело, почему не стоит гнаться за количеством упражнений и почему не стоит переживать, что вы “перекачаетесь”.
Внутри: видео-урок + детальное пояснение по каждому упражнению
Внутри: видео-урок + детальное пояснение по каждому упражнению
Поговорим, как сочетать кардио с силовыми тренировками, чтобы не терять мышцы и не выгорать. Покажем, как выбрать нужное кардио по определенную цель.
Внутри: видео-урок
Внутри: видео-урок
Сон, стресс, цикл и вода — четыре основы, без которых тело не будет полноценно восстанавливаться. Разберем, как на результат влияют гормоны, как снимать накопленное напряжение и что помогает телу быстрее восстанавливаться.
Внутри: видео-урок + памятка по циклу
Внутри: видео-урок + памятка по циклу
Разберем финальную, пошаговую структуру, по которой вы будете двигаться дальше: какие вектора есть, как выбрать “свой”, тренировки и питание под цель Покажем, как отслеживать прогресс и что вам делать по окончании 21 дня, чтобы двигаться дальше и закрепить результат.
Внутри: видео-урок + трекер прогресса
Внутри: видео-урок + трекер прогресса
(6 уроков)
Что будет внутри
Как не перегореть в первую же неделю, выбрать свой ритм и избавиться от страха “у меня не получится”. Разберем, что действительно нужно для начала работы и как двигаться без резких ограничений.
Внутри: видео-урок + чек-лист для старта
Внутри: видео-урок + чек-лист для старта
Дефицит, баланс или профицит — что выбрать именно тебе. Разберем максимально просто, как работает КБЖУ, как его легко считать и собирать меню из “привычных” продуктов.
Внутри: видео-урок + пример рациона под каждый режим/день + автоматический бот по расчёту КБЖУ + инструкция по FatSecret
Внутри: видео-урок + пример рациона под каждый режим/день + автоматический бот по расчёту КБЖУ + инструкция по FatSecret
Разберем для чего нужны силовые тренировки, как они формируют тело, почему не стоит гнаться за количеством упражнений и почему не стоит переживать, что вы “перекачаетесь”.
Внутри: видео-урок + детальное пояснение по каждому упражнению
Внутри: видео-урок + детальное пояснение по каждому упражнению
Поговорим, как сочетать кардио с силовыми тренировками, чтобы не терять мышцы и не выгорать. Покажем, как выбрать нужное кардио по определенную цель.
Внутри: видео-урок
Внутри: видео-урок
Сон, стресс, цикл и вода — четыре основы, без которых тело не будет полноценно восстанавливаться. Разберем, как на результат влияют гормоны, как снимать накопленное напряжение и что помогает телу быстрее восстанавливаться.
Внутри: видео-урок + памятка по циклу
Внутри: видео-урок + памятка по циклу
Разберем финальную, пошаговую структуру, по которой вы будете двигаться дальше: какие вектора есть, как выбрать “свой”, тренировки и питание под цель Покажем, как отслеживать прогресс и что вам делать по окончании 21 дня, чтобы двигаться дальше и закрепить результат.
Внутри: видео-урок + трекер прогресса
Внутри: видео-урок + трекер прогресса
4 вектора
под цели
Каждый вектор — это отдельная, глубинная программа, которую вы выбираете под свою цель, определяя ее по просмотру базовых уроков. Нажимайте на интересующий вас ветоктор, чтобы посмотреть, что будет внутри
Большая онлайн встреча
В конце месяца пройдет большой общий zoom-созвон с ответами на вопросы, личными разборами и корректировками
(отдельный блок обучения)
- Видео-урок по расстяжке от Марии
- Видео-урок по осанке от Ангелины
- PDF-файл: “Список базовых анализов для старта”
- PDF-файл: “Чек-лист по БАДам и добавкам”
- PDF-файл: “Трекер-прогресса”
как работает
Bodylab
(?)
Закрепляешь результат
Следуешь плану 21 день
Выбираешь вектор работы
Смотришь 6 базовых уроков
Подключаешься к чату
Ответы на возможные вопросы
В среднем 3–5 часов в неделю. Все тренировки короткие и могут выполняться в удобное время: утром, днём или вечером
Да, конечно. Программа специально создавалась для плавного и бережного начала/возвращения. Начало программы с 6 вводных уроков, где все объясняется пошагово, четыре вектора под цель с детальными планами питания, разным уровнем сложности и разбором техники каждого упражнения
Конечно. После прохождения базовых уроков вы выбираете вектор под свою текущую цель — похудение, набор или рельеф или просто тренировки дома. При желании можно переключиться на другой вектор, чтобы попробовать разные форматы
Ничего страшного не произойдет, ведь материалы остаются доступны — вы можете продолжить в удобном темпе. Главное не откладывать на долгое время
После оплаты вы получаете на почту (Email), которую указывали при оплате, ссылку с доступом на единый чат в Telegram, в рамках которого будет проходить обучение и где будут предоставлены все материалы. В рамках чата будут подгруппы: общий чат обучения, основной-новостной канал и база знаний
Если у вас грыжи, проблемы с позвоночником, анорексия или другие сложности, программа также подойдёт. Все тренировки можно адаптировать под себя, нагрузка мягкая, под ваш запрос, а техника объясняется максимально детально. Если же все равно переживаете, подойдет ли вам программа — напишите в отдел заботы
BODYLAB
Индивидуальный предприниматель Батурина Елизавета Юрьевна
ИНН: 571406106103
ОГРНИП: 324570000008183
ИНН: 571406106103
ОГРНИП: 324570000008183
Политика конфиденциальности
Согласие на рекламную рассылку
Согласие на обработу персональных данных
Публичная оферта
* Организация Meta, а также её продукты Instagram и Facebook, признаны экстремистскими на территории РФ.
*
